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負荷が自由に変えられる全身運動であるという点も魅力のひとつです。

水泳選手のように、泳いだ距離やスピードを競う必要は全くありません。
ゆっくり泳いでも代謝という面では十分効果は期待できます。
ウォーキングなどは、汗ばんだり、「ちょっときついな」を思う程度まで行なわないと心拍数が上がらず、心肺機能の鍛錬に結びつかないこともありますが、水泳は「きつい」と感じることなく心拍数を高めることができます。


ノーローン
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